锻炼身体器材自己用选什么比较好啊？

一、锻炼身体器材自己用选什么比较好啊？

我们大家最常用的器材我想就是臂力棒了，这一器材确实是一种很好的锻炼器材，用臂力棒我们并不需要像常规的在胸前掰，我们同样可以在身体后面掰它，也可以一手抓住臂力棒的一端放于胸前呈竖直状态，然后用另一手抓困带银住另一端沿竖直方向掰，来锻炼你某一条胳膊的肌肉。

在我的印象里，哑铃的锻炼方式比臂力棒要更好，因为哑铃可以锻炼身体基本上全部地方的肌肉，就比如你在做仰卧起坐的时候将哑铃背在脖子上面，使你的锻炼效果更好；在比如你可以用双脚夹住哑铃，在你抬腿的时候你会带着哑铃一起做高抬腿，这样做会对你做的效果更好。

还有就是拉力器，这也是一个不错的健身器材，在你锻炼的时候，根据自己的身体条件自己添加或减少弹簧，就像臂力棒一样有在胸前拉和在背后拉，锻炼你的胸汪宴肌，还可以将拉力器的一端踩在脚下，然后用手拉另一端来锻炼你的臂力，也就行冲是锻炼你的胳膊上的肌肉。

当袜蔽然是瑜伽垫了。

瑜伽垫不仅适用于瑜伽训饥棚练人群，也适用于拉伸训练以及自重训练者，比如你进行俯卧撑、平板支撑、卷腹、波比跳训练的时候，你总不告肢州能在硬邦邦的地板上训练吧。

为了提高在家的健身氛围，同时避免碰伤自己，一张瑜伽垫就是你必不可少的入门选择。一张瑜伽垫，再加上手机上播放的健身音乐的旋律，健身氛围瞬间飙升。

这个选健身器材呀，说话很多，因为不同的人群，有拍李不同的需要，有选择有袭者迟氧运动的，有选择力量型运动的，看你需要需要哪种有三大类，一种是有痒运动有跑步机之类的，如果你要是觉得自己瘦弱，想锻炼的，想健壮一些，那么你就选一些器械类，如哑铃啊之类的力量型的，还有一种是骑行累的，如负嫌山重单车之类的，看你喜欢哪种适合自己是最好的！

锻炼身体的器材呢，可以有很多种一只跑步器，还有呢那个锻炼笔记的拉伸器，这些都是可以的。

健身器材有锻炼，胸肌，胳尺轿膊，腹肌，肩部，腿部，简困凯背部的，具体要锻炼哪里？如果新手，拦唤选择一个哑铃吧，可以加减重量片的那种！

二、我是一个初三学生，握力50几，要怎样练才能提高握力、臂力、腕力？

握力用握力器，每天200个 臂力每天做3组迅改二头亩姿判肌 三组三头肌 三组前臂

每隔一天做一次肩部 用哑铃 小重量多组数 刺激小肌肉群和深层肌肉群 每个训练册谈周期练一次大重量就可以了

平时多加练习就好了，笑改既然家中有现成的器材，每天坚持练习，当然也要注意练习技巧不要受伤，这样持之以恒，握力碰运判、臂力悄键、腕力自然而然就会提升的~

跑步最好了

给你森宴参歼春仿考下,觉得好加分氏纤阿

三、做什么运动可以减掉胸上的赘肉。

没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!

每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!

动作一

注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。

动作二

注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。

动作三

注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。

动作四

注意事项：手掌在肩关节的正下方樱耐，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。

动作五

注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合脊厅春摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。

动作六

注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。伏此

每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。

温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

引体向上，

俯卧撑，

弹簧拉伸器，

举重……

好多运动都可以，

就看誉毕你想不旁让想锻炼而庆启芹已！

哑铃！！

这个动作薯并很简单，但对于减掉腰腹赘肉却有数高迹念大很好的效果。