拉伸弹簧的使用方法？

一、拉伸弹簧的使用方法？

【使用方法】

1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

6. 追求的是数量不是重量！

注意事项

请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

使用时，应匀速的做。

2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松

4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6.坚持锻炼，健美效果显著。主要有两方面需要注意：

1、器械设置

注意力量大小，弹簧由少到多慢慢来，否则起不到好的锻炼效果，也容易受伤。

自己的极限拉伸次数20次左右为宜。多了锻炼不了力量，要加弹簧；少了锻炼不了耐力，要减弹簧。

弹簧要对称，不能偏向一侧的多。

2、锻炼姿势选择

姿势可以很多种，自行百度；锻炼的肌肉群不要重复；如果一个动作做过之后，另一个动作感觉很吃力，那就是重复了，删除其中任意一个。

注意不要夹到头发。

【使用方法】 1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧； 2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。 3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松 4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。 5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。 6.坚持锻炼，健美效果显著。

二、运动分析中弹簧能否紧缩或拉伸,怎么操纵?

可以做，把两个面的间隔做成参数化，运动时，挪动面，弹簧也会拉伸和紧缩。

三、如何拉弹簧 弹簧不会回复原状

努力拉弹簧，只要超过他的弹性限度，弹簧就不会回复原状了。

四、将劲度系数为k的弹簧第一次拉伸l,在此基础上，第二次再拉伸l，继而，第三次再拉伸l，则第二次拉伸

解：用“弹簧弹力做功等于弹性势能的变化”来做。

第一次拉伸L时：弹簧总伸长L，弹性势能是 Ep1＝K* L^2 / 2

第二次再拉伸L时：弹簧总伸长 2L，弹性势能是 Ep2＝K* (2L)^2 / 2

第三次再拉伸L时：弹簧总伸长 3L，弹性势能是 Ep3＝K* (3L)^2 / 2

可见，在“第二次再拉伸L”的过程中，弹簧的弹性势能的增加量是

ΔE12＝Ep2－Ep1＝[ K* (2L)^2 / 2 ]－（K* L^2 / 2）＝3 K* L^2 / 2

在“第三次再拉伸L”的过程中，弹簧的弹性势能的增加量是

ΔE23＝Ep3－Ep2＝[ K* (3L)^2 / 2 ]－[ K* (2L)^2 / 2 ]＝5 K* L^2 / 2

得 第二次拉伸L与第三次拉伸L 的过程弹力做功之比是

W2 / W3＝ΔE12 / ΔE23＝（3 K* L^2 / 2）/（5 K* L^2 / 2）＝3 / 5

五、从轻弹簧的原长开始，第一次拉伸l长度，在此基础上，第二次使弹簧再伸长l，继而，第三次又拉伸l长度。

【答案】5：3

【解析】设弹性系数为k，

第一次拉伸做功为W，

则W=1/2·k·l的平方