转呼啦圈的好处与坏处

一、转呼啦圈的好处与坏处

1 转呼啦圈保持好身段 经常转呼啦圈能够帮你保持良好的身段，对腰腹，臀部，大腿肌肉的锻炼效果尤其明显，除了锻炼腰腹以外，水平熟练的人还可以通颤晌灶过呼啦圈练习颈部运动，膝盖运动 ，踝部运动，手臂运动和臀部运动来锻炼全身肌肉，有效提茄扮高腰部，髋部，膝盖，肩颈，腕关节的灵活性和柔韧性。

2 转呼啦圈促进肠道蠕动 摇呼啦圈的时候，呼啦圈在腰部转动，能够刺激肠道，促进肠道蠕动，帮助改善消化系统功能，促进排便，有效缓解便秘带来的痛苦。

3 转呼啦圈燃脂 使用弹簧呼啦圈，弹簧产生的圆心的运动效果比实际重量重三倍，在转动呼啦圈时肢体需要大幅度运动，通过弹簧对腰部的按摩，能够有效燃烧体内脂肪，在健身的同时达到减肥的目的。

4 转呼啦圈的注意事项 虽然说转呼啦圈是老少皆宜的健身运动谨腊，但并不是说一些患有慢性疾病的人群也可以使用这种方式健身，尤其是患有骨质增生，腰椎间盘突出，心脏病，高血压等症的人群，这些人群转呼啦圈有可能加重如腰肌劳损等症的危险，患有心血管疾病的人在进行呼啦圈锻炼时需要下肢配合，一旦停下来的时候站立不稳，容易发生晕厥等危险。最好使用不太重，尺寸适中的呼啦圈为宜。

二、弹簧呼啦圈能减肥吗？

弹簧呼啦圈是可以减肥的，但是一定要注意多做一些持续时间比较长的有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的。每天坚持一个小时以上，每周做三次。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西

三、弹簧呼啦圈和普通呼啦圈哪个占用空间大？

一般来说，占用空间面积大小差不多，但是弹簧呼啦圈携带和储存更方便些