怎么锻炼手上的筋？

想要锻炼手上的筋，可以按照以下方法进行。

1. 握力训练：可以使用一些手部锻炼器或者使用弹簧握力器等外部负重器材进行握力训练，增强手指和手掌的力量和耐力。

2. 指节屈伸运动：可以将手掌平放在桌面或其他平面上，然后慢慢将每个指节弯曲成弧形，保持一段时间后再恢复，反复进行数次。还可以将手掌握成拳头，然后慢慢地将每个指节逐个伸直，再慢慢屈曲，反复进行。

3. 搓揉手掌：将双手合十，手心相对，搓揉手掌，可以帮助增加手部血液循环，促进筋骨健康。

4. 手部按摩：使用指尖和拇指进行手掌和手指的按摩，可以缓解手部疲劳、增强手部血液循环，并有助于伸展筋骨。

需要注意的是，手部筋骨组织比较脆弱，所以在锻炼过程中要注意逐渐增加负荷和轻重缓急的合理掌握，以避免筋骨损伤。同时，手部锻炼也应该结合全身运动训练以达到身体均衡锻炼的效果。